Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps con mancuernas y agarre prono

Ejercicio de aislamiento con mancuernas para los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Mancuernas

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas justo por encima de los hombros. Los brazos deben estar totalmente extendidos y formar un ángulo de 90 grados con el tronco y el suelo.
2. Las palmas deben mirar al frente y los codos deben quedar pegados. Esta es la posición inicial.
3. Ahora inhala y baja despacio las mancuernas hasta que queden cerca de las orejas. Asegúrate de mantener los brazos inmóviles y los codos pegados.
4. Luego exhala y usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.

Abrir en la appEmpezar