Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsový tlak s jednoručkami nadhmatem

Izolovaný cvik s jednoručkami na triceps.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Lehni si na rovnou lavičku a drž dvě jednoručky přímo nad rameny. Paže mají být plně natažené a svírat s trupem a podlahou úhel 90°.
2. Dlaně směřují dopředu a lokty drž u sebe. To je výchozí poloha.
3. S nádechem pomalu spouštěj jednoručky, dokud nejsou u uší. Nadloktí drž na místě a lokty u sebe.
4. Pak s výdechem vrať váhu silou tricepsu do výchozí polohy.

Otevřít v aplikaciZačít