Petto / Principiante / Multiarticolare

Spinta dal petto (risposta multipla)

Un esercizio esplosivo con palla medica per il petto, con l'aiuto di addominali, deltoidi anteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Addominali, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Palla medica

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare, Esplosivo

Come si esegue

1. Parti in ginocchio di fronte a una parete oppure con un compagno. Tieni la palla con entrambe le mani stretta al petto.
2. Esegui il passaggio esplodendo in avanti e verso l'esterno con le anche, spingendo la palla con quanta più forza possibile.
3. Accompagna il movimento cadendo in avanti e frenando la caduta con le mani.
4. Torna immediatamente in posizione eretta. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

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