Polpacci / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Calf raise con elastico

Un calf raise in piedi con un elastico sotto i piedi e le maniglie tenute alle spalle.

In breve

Primari

Polpacci

Attrezzatura

Elastico

Schema motorio

Spinta di caviglia (flessione plantare)

Livello

Principiante

Tipo

Polpacci, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Mettiti in piedi con gli avampiedi su un elastico e porta le maniglie alle spalle.
2. Tieni il corpo eretto e le ginocchia distese.
3. Sollevati sulle punte il più in alto possibile.
4. Fai una pausa, poi riporta i talloni a terra.

Consigli

• Fai una pausa nel punto più alto.
• Non rimbalzare.

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