Waden / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Wadenheben mit dem Widerstandsband

Stehendes Wadenheben mit einem Widerstandsband unter den Füßen und den Griffen an den Schultern.

Auf einen Blick

Primär

Waden

Equipment

Widerstandsband

Bewegungsmuster

Fußabdruck (Plantarflexion)

Level

Einsteiger

Typ

Waden, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Stell dich mit den Fußballen auf ein Band und bring die Griffe zu den Schultern.
2. Halte den Körper aufrecht und die Knie gestreckt.
3. Drücke dich so hoch wie möglich auf die Zehen.
4. Halte kurz und senke die Fersen dann zurück auf den Boden.

Tipps

• Halte oben kurz.
• Nicht federn.

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