Łydki / Początkujący / Izolowane (jednostawowe)

Wspięcia na palce z gumą oporową

Wspięcia na palce w pozycji stojącej z gumą oporową pod stopami i uchwytami trzymanymi przy barkach.

W skrócie

Główne

Łydki

Sprzęt

Guma oporowa

Wzorzec ruchu

Odbicie ze stopy (zgięcie podeszwowe)

Poziom

Początkujący

Typ

Łydki, Izolowane (jednostawowe)

Jak wykonać

1. Stań przednią częścią stóp na gumie i unieś uchwyty do barków.
2. Trzymaj ciało wyprostowane, a kolana proste.
3. Wspinaj się na palce najwyżej, jak potrafisz.
4. Zatrzymaj się, a potem opuść pięty z powrotem na podłogę.

Wskazówki

• Zatrzymaj się w górze.
• Nie odbijaj się.

Otwórz w aplikacjiZacznij