Łydki / Średnio zaawansowany / Izolowane (jednostawowe)

Wspięcia na palce ze sztangą na podwyższeniu

Wspięcia na palce w pozycji stojącej ze sztangą na plecach i przednią częścią stóp na podwyższeniu.

W skrócie

Główne

Łydki

Sprzęt

Sztanga

Wzorzec ruchu

Odbicie ze stopy (zgięcie podeszwowe)

Poziom

Średnio zaawansowany

Typ

Łydki, Izolowane (jednostawowe)

Jak wykonać

1. Ułóż sztangę na górnej części pleców i stań przednią częścią stóp na stabilnym podwyższeniu lub talerzu.
2. Pozwól piętom opaść poniżej podwyższenia, aby rozciągnąć łydki.
3. Wspinaj się na palce najwyżej, jak potrafisz.
4. Zatrzymaj się, a potem powoli opuść do pozycji rozciągniętej.

Wskazówki

• Trzymaj kolana proste, ale niezablokowane.
• Wykorzystuj pełny zakres ruchu.

Otwórz w aplikacjiZacznij