Mollets / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Mollets à l'élastique

Une extension de mollets debout avec un élastique sous les pieds et les poignées tenues aux épaules.

En bref

Principaux

Mollets

Matériel

Élastique

Schéma moteur

Impulsion de cheville (flexion plantaire)

Niveau

Débutant

Type

Mollets, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Place l'avant des pieds sur un élastique et amène les poignées aux épaules.
2. Garde le corps droit et les genoux tendus.
3. Monte sur la pointe des pieds aussi haut que possible.
4. Marque une pause, puis redescends les talons au sol.

Conseils

• Marque une pause en haut.
• Ne rebondis pas.

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