Gemelos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Elevación de talones con banda

Elevación de talones de pie con una banda elástica bajo los pies y las asas sujetas a la altura de los hombros.

De un vistazo

Principales

Gemelos

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Impulso de tobillo (flexión plantar)

Nivel

Principiante

Tipo

Gemelos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la punta de los pies sobre una banda y lleva las asas hasta los hombros.
2. Mantén el cuerpo erguido y las rodillas estiradas.
3. Ponte de puntillas lo más alto posible.
4. Haz una pausa y baja los talones al suelo.

Consejos

• Haz una pausa arriba.
• No rebotes.

Abrir en la appEmpezar