Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl a martello con corda al cavo

Un curl in presa neutra con la corda alla carrucola bassa che colpisce brachiale, brachioradiale e bicipiti.

In breve

Primari

Bicipiti, Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Aggancia una corda alla carrucola bassa e mettiti in piedi di fronte ad essa.
2. Tieni le estremità della corda con i palmi rivolti uno verso l'altro, braccia distese.
3. Solleva la corda verso le spalle tenendo i gomiti ai fianchi.
4. Scendi lentamente fino alla completa estensione.

Consigli

• Tieni i polsi neutri per tutto il movimento.
• Evita di inclinarti indietro.

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