Core / Principiante / Multiarticolare

Judo flip al cavo

Un esercizio ai cavi per gli addominali.

In breve

Primari

Addominali

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Principiante

Tipo

Core, Multiarticolare

Come si esegue

1. Aggancia una corda a una torre e porta il cavo nella posizione più bassa. Mettiti di fianco al cavo con una posizione larga e afferra la corda con entrambe le mani.
2. Ruota il corpo lontano dalla carrucola mentre porti la corda sopra la spalla, come se stessi eseguendo una proiezione di judo.
3. Sposta il peso tra i piedi mentre ruoti e fletti in avanti, tirando il cavo verso il basso.
4. Torna alla posizione di partenza e ripeti fino a cedimento.
5. Poi riposizionati e ripeti la stessa serie di movimenti dal lato opposto.

Apri nell’appInizia