Rumpf / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Judo Flip am Kabelzug

Übung am Kabelzug für die Bauchmuskeln.

Auf einen Blick

Primär

Bauchmuskeln

Equipment

Kabelzug

Bewegungsmuster

Rumpfbeugung

Level

Einsteiger

Typ

Rumpf, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Hänge ein Seil an eine Kabelzugsäule und stelle das Kabel ganz nach unten. Stell dich mit breitem Stand seitlich zum Kabel und fasse das Seil mit beiden Händen.
2. Drehe den Körper vom Kabelzug weg und führe das Seil über die Schulter, als würdest du einen Judowurf ausführen.
3. Verlagere das Gewicht zwischen den Füßen, während du dich drehst und nach vorn crunchst und das Kabel dabei nach unten ziehst.
4. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole bis zum Muskelversagen.
5. Stell dich dann um und wiederhole dieselbe Bewegungsfolge auf der anderen Seite.

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