Core / Początkujący / Złożone (wielostawowe)

Rzut judo na wyciągu

Ćwiczenie na wyciągu na mięśnie brzucha.

W skrócie

Główne

Mięśnie brzucha

Sprzęt

Wyciąg

Wzorzec ruchu

Zgięcie tułowia

Poziom

Początkujący

Typ

Core, Złożone (wielostawowe)

Jak wykonać

1. Zamocuj linę do wieży i ustaw linkę w najniższej pozycji. Stań bokiem do linki w szerokim rozkroku i chwyć linę oburącz.
2. Skręć ciało od wyciągu, przenosząc linę nad barkiem, jakbyś wykonywał rzut judo.
3. Przenoś ciężar między stopami, skręcając się i spinając do przodu, ciągnąc linkę w dół.
4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj do upadku mięśniowego.
5. Następnie ustaw się na drugą stronę i powtórz tę samą sekwencję ruchów.

Otwórz w aplikacjiZacznij