Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Skull crusher con elastico

Un esercizio di isolamento con elastico per i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Elastico

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Carica gomito. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Fissa un elastico alla base di un rack o della panca. Sdraiati sulla panca in modo che l'elastico sia allineato con la testa.
2. Afferra l'elastico e solleva i gomiti in modo che le braccia siano perpendicolari al pavimento. Con i gomiti piegati, l'elastico deve essere sopra la testa. Questa è la posizione di partenza.
3. Estendi il gomito per distendere il braccio, tenendo fermo il braccio. Fai una pausa nel punto più alto e torna alla posizione di partenza.

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