Braços / Iniciante / Isolado (monoarticular)

Tríceps testa com elástico

Um exercício de isolamento com elástico para o tríceps.

Resumo

Primários

Tríceps

Equipamento

Elástico

Padrão de movimento

Extensão de cotovelo

Nível

Iniciante

Tipo

Braços, Isolado (monoarticular)

Exige bastante de cotovelo. Use uma carga que você consiga controlar e pule o exercício se causar dor.

Como fazer

1. Prenda um elástico na base de um rack ou do banco. Deite-se no banco de modo que o elástico fique alinhado com a cabeça.
2. Segure o elástico, elevando os cotovelos de modo que os braços fiquem perpendiculares ao chão. Com os cotovelos flexionados, o elástico deve ficar acima da cabeça. Esta é a posição inicial.
3. Estenda os cotovelos para esticar os braços, mantendo os braços no lugar. Faça uma pausa no topo do movimento e volte à posição inicial.

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