Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Rompecráneos con banda

Ejercicio de aislamiento con banda para los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Fija una banda a la base de un rack o del banco. Túmbate en el banco de modo que la banda quede alineada con la cabeza.
2. Sujeta la banda y eleva los codos para que los brazos queden perpendiculares al suelo. Con los codos flexionados, la banda debe quedar por encima de la cabeza. Esta es la posición inicial.
3. Extiende los codos para estirar los brazos, manteniendo los brazos en su sitio. Haz una pausa en la parte alta y vuelve a la posición inicial.

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