Spalle / Principiante / Multiarticolare

Shoulder press alternata ai cavi

Un esercizio ai cavi per deltoidi anteriori e laterali, con l'aiuto dei tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali

Secondari

Tricipiti

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare, Un lato alla volta

Carica spalla. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Posiziona i cavi nella parte bassa della torre e seleziona un peso adeguato.
2. Impugna le maniglie e tienile all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Questa è la posizione di partenza.
3. Tenendo testa e petto alti, estendi il gomito per spingere un lato dritto sopra la testa.
4. Dopo una pausa nel punto più alto, torna alla posizione di partenza e ripeti dal lato opposto.

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