Schultern / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Wechselndes Schulterdrücken am Kabelzug

Übung am Kabelzug für die vordere und seitliche Schulter, unterstützt vom Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter, Seitliche Schulter

Sekundär

Trizeps

Equipment

Kabelzug

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Einsteiger

Typ

Schultern, Mehrgelenkig (Grundübung), Eine Seite nach der anderen

Belastet Schulter. Nimm ein Gewicht, das du kontrollieren kannst, und lass die Übung weg, wenn sie Schmerzen verursacht.

Ausführung

1. Stelle die Kabel ganz nach unten und wähle ein passendes Gewicht.
2. Fasse die Griffe und halte sie auf Schulterhöhe, die Handflächen nach vorn. Das ist deine Ausgangsposition.
3. Halte Kopf und Brust aufrecht und strecke den Ellbogen, um eine Seite gerade über den Kopf zu drücken.
4. Halte oben kurz, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

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