Ramena / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Střídavý tlak na ramena na kladce

Cvik na kladce na přední a boční ramena, s dopomocí tricepsu.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena, Boční ramena

Vedlejší

Triceps

Vybavení

Kladka

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Komplexní (více kloubů), Jedna strana zvlášť

Zatěžuje rameno. Používej zátěž, kterou zvládneš kontrolovat, a při bolesti cvik vynech.

Jak na to

1. Nastav kladky do spodní polohy a zvol vhodnou zátěž.
2. Uchop rukojeti a drž je ve výšce ramen s dlaněmi dopředu. To je výchozí poloha.
3. S hlavou vzhůru a vypnutým hrudníkem propni loket a vytlač jednu ruku přímo nad hlavu.
4. Po výdrži v horní poloze se vrať do výchozí polohy a opakuj druhou stranou.

Otevřít v aplikaciZačít