Pectoraux / Débutant / Polyarticulaire

Développé incliné à la poulie

Un exercice à la poulie pour les pectoraux, avec l'aide des deltoïdes antérieurs, des triceps et du dentelé antérieur.

En bref

Principaux

Pectoraux

Secondaires

Deltoïdes antérieurs, Triceps, Dentelé antérieur

Matériel

Poulie, Banc

Schéma moteur

Poussée horizontale

Niveau

Débutant

Type

Pectoraux, Polyarticulaire

Comment le faire

1. Règle une charge adaptée et assieds-toi en saisissant les poignées. Tes bras forment environ 45 degrés avec le corps, tête et poitrine hautes. Les coudes sont fléchis à environ 90 degrés. C'est ta position de départ.
2. Commence en tendant les coudes pour pousser les poignées l'une vers l'autre, droit devant toi. Garde les omoplates serrées pendant le mouvement.
3. Après une pause en extension complète, reviens à la position de départ en gardant les câbles sous tension.

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