Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Press de pecho inclinado en polea

Ejercicio en polea para el pecho, con ayuda de deltoides anterior, tríceps y serrato.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Deltoides anterior, Tríceps, Serrato anterior

Equipamiento

Polea, Banco

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Ajusta el peso adecuado y siéntate agarrando las asas. Los brazos deben formar unos 45 grados con el cuerpo, con la cabeza y el pecho arriba. Los codos, flexionados a unos 90 grados. Esta es tu posición inicial.
2. Extiende los codos empujando las asas juntas en línea recta hacia delante. Mantén las escápulas retraídas durante el movimiento.
3. Tras una pausa en extensión completa, vuelve a la posición inicial manteniendo la tensión en los cables.

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