Prsa / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Tlak na prsa na kladce na šikmé lavičce

Cvik na kladce na prsa, s dopomocí předních ramen, tricepsu a předního pilovitého svalu.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly

Vedlejší

Přední ramena, Triceps, Přední pilovitý sval

Vybavení

Kladka, Lavice

Pohybový vzor

Horizontální tlak

Úroveň

Začátečník

Typ

Prsa, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Nastav vhodnou zátěž, sedni si a uchop rukojeti. Nadloktí svírají s tělem asi 45°, hlava a hrudník jsou nahoře. Lokty jsou pokrčené zhruba do 90°. To je výchozí poloha.
2. Začni propínat lokty a tlač rukojeti k sobě rovně před sebe. Během pohybu drž lopatky stažené.
3. Po krátké pauze v plném propnutí se vrať do výchozí polohy a udržuj lanka stále napnutá.

Otevřít v aplikaciZačít