Bras / Intermédiaire / Polyarticulaire

Drag curl

Un exercice à la barre pour les biceps, avec l'aide des avant-bras.

En bref

Principaux

Biceps

Secondaires

Avant-bras & poigne

Matériel

Barre

Schéma moteur

Flexion du coude (curl)

Niveau

Intermédiaire

Type

Bras, Polyarticulaire

Comment le faire

1. Saisis une barre en prise supination (paumes vers l'avant) et ramène les coudes près du buste et vers l'arrière. C'est ta position de départ.
2. En expirant, monte la barre en gardant les coudes vers l'arrière, en la faisant « glisser » le long du buste, en contact avec celui-ci. Conseil : comme tu le vois, tu ne gardes pas les coudes collés au corps, tu les ramènes vers l'arrière. Ne hausse pas non plus les épaules.
3. Reviens lentement à la position de départ en gardant la barre en contact avec le buste en permanence.
4. Répète le nombre de répétitions recommandé.

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