Paže / Mírně pokročilý / Komplexní (více kloubů)

Drag curl

Cvik s velkou činkou na biceps, s dopomocí předloktí.

Ve zkratce

Hlavní

Biceps

Vedlejší

Předloktí a úchop

Vybavení

Velká činka

Pohybový vzor

Flexe lokte (zdvih)

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Paže, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Uchop velkou činku podhmatem (dlaně dopředu) a lokty dej těsně k trupu a dozadu. To je výchozí poloha.
2. S výdechem zvedej činku, lokty drž vzadu a činku "táhni" nahoru po trupu tak, aby s ním byla v kontaktu. Tip: Jak vidíš, lokty nezůstávají přitisknuté k bokům, ale jdou dozadu. Také nezvedej ramena.
3. Pomalu se vrať do výchozí polohy a činku drž celou dobu v kontaktu s trupem.
4. Opakuj doporučený počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít