Paže / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Bicepsový zdvih s medicinbalem na gymballu

Bicepsový zdvih jednou rukou s medicinbalem vsedě na gymballu, který trénuje biceps a stisk a zároveň klade nároky na rovnováhu.

Ve zkratce

Hlavní

Biceps

Vedlejší

Předloktí a úchop, Břišní svaly

Vybavení

Medicinbal, Gymnastický míč

Pohybový vzor

Flexe lokte (zdvih), Úchop

Úroveň

Začátečník

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub), Jedna strana zvlášť, Balanc / nestabilní

Jak na to

1. Sedni si vzpřímeně na gymball s chodidly pevně na podlaze.
2. Drž medicinbal v jedné ruce s roztaženými prsty a paží nataženou podél těla.
3. Zvedni míč k rameni a loket drž u těla.
4. Pomalu spouštěj a opakuj; pak vyměň ruce.

Tipy

• Drž zpevněné břicho, ať na míči udržíš rovnováhu.

Otevřít v aplikaciZačít