Bras / Intermédiaire / Isolation (monoarticulaire)

Drag curl à la barre

Un curl à la barre pendant lequel la barre glisse le long du buste avec les coudes qui reculent, ce qui met l'accent sur les biceps.

En bref

Principaux

Biceps

Secondaires

Avant-bras & poigne, Deltoïdes postérieurs

Matériel

Barre

Schéma moteur

Flexion du coude (curl)

Niveau

Intermédiaire

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Debout, tiens une barre à la largeur des épaules, bras tendus contre les cuisses.
2. Recule les coudes pendant que tu montes la barre, en la gardant en contact avec le corps.
3. Fais glisser la barre le long du buste jusqu'au bas de la poitrine.
4. Redescends la barre par le même chemin jusqu'à la position de départ.

Conseils

• Ne laisse pas les coudes avancer ; ils reculent derrière le corps.

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