Paže / Mírně pokročilý / Izolovaný (jeden kloub)

Drag curl s velkou činkou

Bicepsový zdvih s velkou činkou, při kterém táhneš činku po trupu nahoru a lokty jdou dozadu; zatěžuje hlavně biceps.

Ve zkratce

Hlavní

Biceps

Vedlejší

Předloktí a úchop, Zadní ramena

Vybavení

Velká činka

Pohybový vzor

Flexe lokte (zdvih)

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Jak na to

1. Postav se s velkou činkou v úchopu na šířku ramen, paže natažené a opřené o stehna.
2. Během zdvihu táhni lokty dozadu a činku drž v kontaktu s tělem.
3. Táhni činku po trupu nahoru až ke spodní části hrudníku.
4. Spouštěj činku stejnou dráhou do výchozí polohy.

Tipy

• Nenech lokty jít dopředu; jdou dozadu za tělo.

Otevřít v aplikaciZačít