Pies y tobillos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Caminar de puntillas

Camina bien alto sobre la parte delantera de los pies para ganar resistencia en los gemelos y estabilidad en los tobillos.

De un vistazo

Principales

Gemelos

Secundarios

Pies (arco y dedos), Cara externa de la pierna (peroneos)

Equipamiento

Peso corporal

Patrón de movimiento

Impulso de tobillo (flexión plantar), Equilibrio a una pierna

Nivel

Principiante

Tipo

Pies y tobillos, Aislamiento (monoarticular), Equilibrio / inestable

Cómo hacerlo

1. Ponte de puntillas lo más alto que puedas.
2. Camina hacia delante con pasos cortos durante 20–30 metros sin dejar caer los talones.
3. Mantén el peso sobre el dedo gordo y el segundo dedo y los tobillos rectos.
4. Baja los talones, descansa y repite.

Consejos

• Mantente erguido; no te dobles por la cadera.
• Cuando los tobillos empiecen a irse hacia fuera, descansa.

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