Core / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Giro completo con balón medicinal

Ejercicio explosivo con balón medicinal para los oblicuos y los abdominales, con la ayuda del deltoides posterior.

De un vistazo

Principales

Oblicuos, Abdominales

Secundarios

Deltoides posterior

Equipamiento

Balón medicinal

Patrón de movimiento

Rotación de tronco, Salto / pliometría

Nivel

Principiante

Tipo

Core, Compuesto (multiarticular), Explosivo

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio necesitarás un balón medicinal y un compañero. Colócate espalda con espalda con tu compañero, separados unos 60-90 cm. Esta será tu posición inicial.
2. Sujeta el balón delante del tronco. Abre las caderas y gira los hombros al mismo tiempo que tu compañero.
3. Para una rotación completa, tú y tu compañero debéis girar en el mismo sentido, por ejemplo en sentido antihorario.
4. Pasa el balón a tu compañero y ahora ambos podéis girar en el sentido contrario para repetir el proceso.

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