Střed těla / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Rotace s medicinbalem ve dvojici

Explozivní cvik s medicinbalem na šikmé břišní svaly a břicho, zapojuje také zadní ramena.

Ve zkratce

Hlavní

Šikmé břišní svaly, Břišní svaly

Vedlejší

Zadní ramena

Vybavení

Medicinbal

Pohybový vzor

Rotace trupu, Skok / plyometrie

Úroveň

Začátečník

Typ

Střed těla, Komplexní (více kloubů), Výbušný

Jak na to

1. Na tento cvik potřebuješ medicinbal a partnera. Postavte se zády k sobě ve vzdálenosti 2–3 stop. To je tvoje výchozí pozice.
2. Drž míč před trupem. Otevři boky a otoč ramena – ve stejnou chvíli jako partner.
3. Pro plnou rotaci se oba otáčejte stejným směrem, např. proti směru hodinových ručiček.
4. Předej míč partnerovi a oba se otočte na opačnou stranu, kde postup zopakujete.

Otevřít v aplikaciZačít