Hombros / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Press alterno con kettlebells

Ejercicio con kettlebell para el deltoides anterior, con ayuda de los tríceps.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Secundarios

Tríceps

Equipamiento

Pesa rusa (kettlebell)

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Intermedio

Tipo

Hombros, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Haz una cargada de dos kettlebells hasta los hombros.
2. Empuja una kettlebell hacia arriba.
3. Baja esa kettlebell y empuja de inmediato la otra. Haz el mismo número de repeticiones con cada lado.

Abrir en la appEmpezar