Houpačkový tlak s kettlebelly (seesaw press) — výchozí poloha
Start
Houpačkový tlak s kettlebelly (seesaw press) — konečná poloha
Konec

Ramena / Mírně pokročilý / Komplexní (více kloubů)

Houpačkový tlak s kettlebelly (seesaw press)

Cvik s kettlebelly na přední ramena, s dopomocí tricepsu.

Ve zkratce

Hlavní
Přední ramena
Vedlejší
Triceps
Vybavení
Kettlebell
Pohybový vzor
Tlak nad hlavu
Úroveň
Mírně pokročilý
Typ
Ramena, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

  1. Přemísti dva kettlebelly k ramenům.
  2. Vytlač jeden kettlebell nahoru.
  3. Spusť ho dolů a hned vytlač druhý kettlebell. Na obou stranách udělej stejný počet opakování.

Otevřít v aplikaciZačít

Zapojené svaly

Krk (Zepředu)Horní trapézy (Zepředu)Přední ramena — hlavní (Zepředu)Boční ramena (Zepředu)Prsní svaly (Zepředu)Přední pilovitý sval (Zepředu)Biceps (Zepředu)Předloktí a úchop (Zepředu)Břišní svaly (Zepředu)Šikmé břišní svaly (Zepředu)Flexory kyčle (Zepředu)Kvadricepsy (přední stehna) (Zepředu)Adduktory (Zepředu)Holeně (přední holenní sval) (Zepředu)Lýtka (Zepředu)Vnější strana holení (peroneální svaly) (Zepředu)Chodidla (klenba a prsty) (Zepředu)Krk (Zezadu)Horní trapézy (Zezadu)Horní záda (rombické svaly, střední/dolní trapézy) (Zezadu)Zadní ramena (Zezadu)Boční ramena (Zezadu)Rotátorová manžeta (Zezadu)Široký sval zádový (Zezadu)Spodní záda (vzpřimovače) (Zezadu)Triceps — vedlejší (Zezadu)Předloktí a úchop (Zezadu)Abduktory kyčle (střední hýžďový sval) (Zezadu)Hýžďové svaly (Zezadu)Hamstringy (zadní stehna) (Zezadu)Adduktory (Zezadu)Lýtka (Zezadu)
ZepředuZezadu
  • Hlavní: Přední ramena
  • Vedlejší: Triceps

Nejlepší pro

Jak přesně tento cvik odpovídá jednotlivým pohybům.

Podobné cviky

Fotky a návody: free-exercise-db (github.com/yuhonas/free-exercise-db), volné dílo.