Ώμοι / Μέσος / Πολυαρθρική

Εναλλασσόμενες πιέσεις «τραμπάλα» με kettlebell

Άσκηση με kettlebell για τους πρόσθιους δελτοειδείς, με βοηθητική συμμετοχή των τρικεφάλων.

Με μια ματιά

Κύριοι

Πρόσθιοι δελτοειδείς

Δευτερεύοντες

Τρικέφαλοι

Εξοπλισμός

Kettlebell

Μοτίβο κίνησης

Ώθηση πάνω από το κεφάλι

Επίπεδο

Μέσος

Τύπος

Ώμοι, Πολυαρθρική

Εκτέλεση

1. Κάνε clean με δύο kettlebell μέχρι τους ώμους.
2. Σπρώξε το ένα kettlebell πάνω.
3. Κατέβασε το kettlebell και σπρώξε αμέσως πάνω το άλλο. Φρόντισε να κάνεις τον ίδιο αριθμό επαναλήψεων και από τις δύο πλευρές.

Άνοιγμα στην εφαρμογήΞεκίνα