Hombros / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Push press con dos kettlebells

Ejercicio explosivo con kettlebell para el deltoides anterior y lateral, con ayuda de gemelos, cuádriceps y tríceps.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior, Deltoides lateral

Secundarios

Gemelos, Cuádriceps, Tríceps

Equipamiento

Pesa rusa (kettlebell)

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Intermedio

Tipo

Hombros, Compuesto (multiarticular), Explosivo

Cómo hacerlo

1. Carga dos kettlebells hasta los hombros.
2. Baja unas pulgadas en sentadilla e invierte el movimiento con rapidez. Usa el impulso de las piernas para llevar las kettlebells por encima de la cabeza.
3. Una vez bloqueadas arriba, baja las kettlebells a los hombros y repite.

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