Schultern / Fortgeschritten / Mehrgelenkig (Grundübung)

Push Press mit zwei Kettlebells

Explosive Übung mit Kettlebells für die vordere und seitliche Schulter, unterstützt von Waden, Quadrizeps und Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Vordere Schulter, Seitliche Schulter

Sekundär

Waden, Quadrizeps, Trizeps

Equipment

Kettlebell

Bewegungsmuster

Überkopfdrücken

Level

Fortgeschritten

Typ

Schultern, Mehrgelenkig (Grundübung), Explosiv

Ausführung

1. Bring zwei Kettlebells per Clean zu den Schultern.
2. Geh ein paar Zentimeter in die Kniebeuge und kehre die Bewegung schnell um. Nutze den Schwung aus den Beinen, um die Kettlebells über den Kopf zu treiben.
3. Sobald die Kettlebells oben gestreckt sind, senke sie zu den Schultern und wiederhole.

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