Hombros / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Elevación de hombros inclinado con barra

Ejercicio con barra para el deltoides anterior, con ayuda del pecho.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Secundarios

Pectorales

Equipamiento

Barra, Banco

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Principiante

Tipo

Hombros, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Recuéstate en un banco inclinado. Con un agarre medio (algo más abierto que los hombros), saca la barra del rack y sostenla en vertical sobre ti con los brazos estirados. Esta es la posición inicial.
2. Con los brazos estirados, eleva la barra protrayendo las escápulas, despegando los hombros del banco mientras exhalas.
3. Devuelve la barra a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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