Hombros / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Press antigravedad

Ejercicio con barra para el deltoides anterior, con ayuda de la parte alta de la espalda, la parte alta del trapecio y los tríceps.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Secundarios

Espalda alta (romboides, trapecio medio/inferior), Trapecio superior, Tríceps

Equipamiento

Barra

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Principiante

Tipo

Hombros, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en el suelo detrás del cabecero de un banco inclinado.
2. Túmbate boca abajo en el banco. Con agarre prono, recoge la barra del suelo. Flexiona los codos haciendo un curl invertido para llevar la barra cerca del pecho. Esta es la posición inicial.
3. Para empezar, empuja la barra hacia delante por delante de la cabeza extendiendo los codos. Mantén los brazos paralelos al suelo durante todo el movimiento.
4. Vuelve a la posición inicial y repite hasta completar la serie.

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