Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Curl alterno con banda

De pie sobre una banda elástica, sube un asa cada vez para trabajar los bíceps.

De un vistazo

Principales

Bíceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Flexión de codo (curl)

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular), Un lado a la vez

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie sobre el centro de una banda elástica sosteniendo un asa en cada mano, con las palmas al frente.
2. Mantén los codos a los costados.
3. Sube un asa hacia el hombro y bájala de forma controlada.
4. Repite con el otro brazo, alternando en cada repetición.

Consejos

• Mantén el tronco inmóvil.
• Controla la banda en la bajada.

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