Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Wechselnde Curls mit dem Widerstandsband

Auf einem Widerstandsband stehend curlst du jeweils einen Griff, um den Bizeps zu trainieren.

Auf einen Blick

Primär

Bizeps

Sekundär

Unterarme & Griffkraft

Equipment

Widerstandsband

Bewegungsmuster

Ellbogenbeugung (Curl)

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig), Eine Seite nach der anderen

Ausführung

1. Stell dich auf die Mitte eines Widerstandsbands und halte in jeder Hand einen Griff, die Handflächen nach vorn.
2. Halte die Ellbogen an den Seiten.
3. Curle einen Griff Richtung Schulter und senke ihn dann kontrolliert ab.
4. Wiederhole mit dem anderen Arm und wechsle bei jeder Wiederholung.

Tipps

• Halte den Oberkörper ruhig.
• Kontrolliere das Band auf dem Weg nach unten.

In der App öffnenLoslegen