Beine / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Kniebeuge mit dem Widerstandsband

Kniebeuge auf einem Widerstandsband stehend mit den Griffen an den Schultern, die Quadrizeps und Gesäßmuskeln trainiert.

Auf einen Blick

Primär

Quadrizeps, Gesäß

Sekundär

Beinbeuger, Adduktoren

Equipment

Widerstandsband

Bewegungsmuster

Kniebeuge, Kniestreckung

Level

Einsteiger

Typ

Beine, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Stell dich schulterbreit auf das Band und bring die Griffe zu den Schultern.
2. Spanne den Bauch an und halte die Brust aufrecht.
3. Geh in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind.
4. Drücke dich über die Füße zurück in den Stand.

Tipps

• Halte die Füße die ganze Zeit flach auf dem Boden.
• Führe die Knie in Richtung der Zehen.

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