Ramená / Mierne pokročilý / Komplexný (viackĺbový)

Jednoručný tlak s kettlebellom s lakťom do strany (para press)

Cvik s kettlebellom na predné ramená, pomáhajú tricepsy.

V skratke

Hlavné

Predné ramená

Vedľajšie

Triceps

Vybavenie

Kettlebell

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Mierne pokročilý

Typ

Ramená, Komplexný (viackĺbový), Jedna strana naraz

Ako na to

1. Nadhoď kettlebell na rameno. Urob to vystretím nôh a bokov, kettlebell pritom ťahaj k ramenu. Otáčaj zápästie tak, aby dlaň smerovala dopredu. Toto je východisková poloha.
2. Drž kettlebell s lakťom vytočeným do strany a tlač ho hore a von, kým nie je prepnutý nad hlavou.
3. Kontrolovane spusť kettlebell späť na rameno a opakuj. Pre väčšiu stabilitu a silu silno stiahni široký sval chrbta, zadok a brucho.

Otvoriť v aplikáciiZačať