Ramena / Mírně pokročilý / Komplexní (více kloubů)

Jednoruční tlak s kettlebellem s loktem do strany

Cvik s kettlebellem na přední ramena, zapojuje také triceps.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Triceps

Vybavení

Kettlebell

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Ramena, Komplexní (více kloubů), Jedna strana zvlášť

Jak na to

1. Přemísti kettlebell k rameni: natáhni nohy a kyčle, zatímco táhneš kettlebell k rameni. Zápěstí přitom otoč tak, aby dlaň směřovala vpřed. To je tvoje výchozí pozice.
2. Drž kettlebell s loktem vytočeným do strany a tlač ho nahoru a ven, dokud není propnutý nad hlavou.
3. Pod kontrolou spusť kettlebell zpět k rameni a opakuj. Pro větší stabilitu a sílu silně zatni široký sval zádový, zadek a břicho.

Otevřít v aplikaciZačít