Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Estensione dei tricipiti sopra la testa con elastico veloce

Un esercizio di isolamento con elastico per i tricipiti.

In breve

Primari

Tricipiti

Attrezzatura

Elastico

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Per questo esercizio fissa un elastico a terra. Puoi usare una panca inclinata fissando l'elastico alla base e stando in piedi sopra la panca. In alternativa puoi eseguirlo stando in piedi sull'elastico.
2. Per iniziare, porta l'elastico dietro la testa, tenendolo con presa prona e i gomiti alti. Questa è la posizione di partenza.
3. Per eseguire il movimento, distendi i gomiti fino a raddrizzare le braccia, tenendo ferma la parte alta del braccio.
4. Fai una pausa, poi torna alla posizione di partenza.

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