Bras / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Extension triceps au-dessus de la tête avec élastique, en vitesse

Un exercice d'isolation avec élastique pour les triceps.

En bref

Principaux

Triceps

Matériel

Élastique

Schéma moteur

Extension du coude

Niveau

Débutant

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Pour cet exercice, ancre un élastique au sol. Nous avons utilisé un banc incliné en fixant l'élastique à sa base, debout au-dessus du banc. Tu peux aussi le faire en te tenant debout sur l'élastique.
2. Pour commencer, amène l'élastique derrière la tête, en le tenant en prise pronation, les coudes hauts. C'est ta position de départ.
3. Pour effectuer le mouvement, tends les coudes pour redresser les bras, en veillant à garder les bras en place.
4. Marque une pause, puis reviens à la position de départ.

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