Arme / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Speed-Trizepsstrecken über Kopf mit Band

Isolationsübung mit dem Band für den Trizeps.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Widerstandsband

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Einsteiger

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Verankere für diese Übung ein Band am Boden. Wir haben eine Schrägbank verwendet, das Band an ihrem Fuß befestigt und uns über die Bank gestellt. Alternativ kannst du dich auch direkt auf das Band stellen.
2. Zieh das Band zu Beginn hinter deinen Kopf, halte es im Obergriff, die Ellbogen zeigen nach oben. Das ist deine Ausgangsposition.
3. Führe die Bewegung aus, indem du die Ellbogen streckst, bis deine Arme gerade sind; der Oberarm bleibt dabei an Ort und Stelle.
4. Halte kurz inne und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.

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