Braços / Iniciante / Isolado (monoarticular)

Tríceps francês rápido com elástico

Exercício de isolamento com elástico para o tríceps.

Resumo

Primários

Tríceps

Equipamento

Elástico

Padrão de movimento

Extensão de cotovelo

Nível

Iniciante

Tipo

Braços, Isolado (monoarticular)

Como fazer

1. Para este exercício, prenda um elástico ao chão. Usamos um banco inclinado e prendemos o elástico à base, ficando em pé sobre o banco. Como alternativa, o exercício pode ser feito pisando sobre o elástico.
2. Para começar, puxe o elástico para trás da cabeça, segurando-o com pegada pronada e os cotovelos para cima. Esta é a posição inicial.
3. Para executar o movimento, estenda os cotovelos até esticar os braços, mantendo os braços no lugar.
4. Pause e depois volte à posição inicial.

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