Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con banda a velocidad

Ejercicio de aislamiento con banda elástica para los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Banda elástica

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio, ancla una banda elástica al suelo. Nosotros usamos un banco inclinado y anclamos la banda a la base, de pie sobre el banco. Como alternativa, puede hacerse pisando la banda.
2. Para empezar, lleva la banda por detrás de la cabeza, sujetándola con agarre prono y los codos arriba. Esta será tu posición inicial.
3. Para hacer el movimiento, extiende los codos para estirar los brazos, asegurándote de mantener la parte superior de los brazos en su sitio.
4. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

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