Ramiona / Początkujący / Izolowane (jednostawowe)

Szybkie prostowanie ramion nad głową z gumą

Izolowane ćwiczenie z gumą na triceps.

W skrócie

Główne

Triceps

Sprzęt

Guma oporowa

Wzorzec ruchu

Wyprost łokcia

Poziom

Początkujący

Typ

Ramiona, Izolowane (jednostawowe)

Jak wykonać

1. Do tego ćwiczenia zamocuj gumę przy podłodze. My użyliśmy ławki skośnej i zaczepiliśmy gumę o jej podstawę, stojąc nad ławką. Możesz też po prostu stanąć na gumie.
2. Przeciągnij gumę za głowę, trzymając ją nachwytem, z łokciami skierowanymi w górę. To pozycja wyjściowa.
3. Wykonaj ruch, prostując łokcie, aż ramiona będą wyprostowane, utrzymując ramię w miejscu.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a potem wróć do pozycji wyjściowej.

Otwórz w aplikacjiZacznij