Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl al cavo a un braccio

Un curl in piedi a un braccio alla carrucola bassa che isola ciascun bicipite.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare), Un lato alla volta

Come si esegue

1. Aggancia una maniglia a D alla carrucola bassa e tienila con presa supina con una mano.
2. Stai eretto con il braccio disteso e il gomito al fianco; appoggia l'altra mano sul fianco.
3. Solleva la maniglia verso la spalla.
4. Scendi lentamente fino alla completa estensione, poi cambia braccio dopo la serie.

Consigli

• Non lasciare che il gomito avanzi.
• Tieni il busto fermo.

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