Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl al cavo da sdraiato

Un curl sdraiati a terra con i piedi verso una carrucola bassa, che isola i bicipiti con tensione costante del cavo.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Aggancia una barra corta alla carrucola bassa e sdraiati sulla schiena con i piedi verso il pacco pesi.
2. Tieni la barra con presa supina, braccia distese lungo il corpo.
3. Solleva la barra verso il petto, tenendo i gomiti ai fianchi.
4. Scendi lentamente fino all'estensione.

Consigli

• Tieni le braccia a terra.
• Non sollevare le spalle.

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